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Isabelle T
Dieu des posts
France 
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Inscrit le: 07 Oct 2004
Messages: 4327
Localisation: Tours (37)Récompenses :
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 Posté le: Ven 26 Aoû 2005 12:28
 Forum: Forums techniques > Préparation physique Sujet du message: Re: quels muscles??? |
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Pour l'exo 8, quand on le fait dans l'autre sens, ça travaille les fessiers et l'arrière des cuisses, et ça améliore la tirade talon, nécessaire en lune, ou saut de mains, par exemple. Dans le sens de ton dessin, ça travaille aussi les fessiers. Pour les tractions, c'est indéniable que ça fait aussi travailler les bras, je veux dire, on le sens quand on en fait que ça brûle dans les bras !!
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The future comes one day at a time. Lincoln |
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Jack
Posteur occasionnel
Belgium 
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Inscrit le: 13 Déc 2002
Messages: 82
Localisation: BelgiqueFédération: FfG
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Posté le: Ven 26 Aoû 2005 21:40
Forum: Forums techniques > Préparation physique Sujet du message: Re: quels muscles??? |
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Salut,
Pour les tractions, il y a deux possibilités :
1) Mains en pronation (prise dorsale) :
Dans ce cas, la position des mains place le biceps en position plus racourcie ce qui laisse un plus grand travail pour le grand dorsal.
Les prédominances d'actions sont donc :
1) grand dorsal,
2) biceps brachial et brachial antérieur,
3) la fin du mouvement sollicite aussi le grand rond, le rhomboïde, le long supinateur, le faisceaux inférieur du trapèze et le grand pectoral.
2) Mains en supination (prise palmaire) :
Dans ce cas, la position des mains favorise l'étirement du biceps, ce qui facilite le mouvement (voilà donc pourquoi il est plus facile d'effectuer des tractions avec les mains en supination (palmaire) qu'en pronation (dorsale).
Les prédominances d'actions sont donc :
1) biceps et brachial antérieur,
2) grand dorsal,
3) grand rond, faisceaux inférieur du trapèze, rhomboïde, long supinateur et grand pectoral.
Maintenant concernant le deuxième exercice :
Les relevés de tronc sollicitent :
1) Grand fessier,
2) Ischios jambiers (biceps fémoral, demi-tendineux, demi-membraneux),
3)Carré des lombes,
4) et les muscles des goutières vertébral (ilio-costal,etc etc)
Maintenant les tirades de talons sollicitent :
1) grand fessier,
2) ischios jambiers,
3 carré des lombes
Les muscles concernés sont donc les mêmes, c'est juste la partie mobile qui changent.
Voilà, j'espère que ça répond à ta question...
A+.
Jack. |
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merci beuacoup!!! hihi i.thery plus rapide que l'eclair! 
