Bonjour tout le monde
Voila je dois faire une figure en sport que j'ai pas apprise a la gym : tourner quand on est en équilibre ( je crois que ca s'appelle une valse), est ce que quelqu'un pourrait me donner des conseils en sachant que je tiens parfaitement mon équilibre ... merci

bonjours , commence déja par faire une demi valse et quand tu y arriveras parfaitement essaye de tourné ta valse en entier

Tu peut le travailler contre un mur.

Merci des réponses Ben en faite la demi valse j'y arrive mais j'ai l'impression que je laisse tomber mes jambes en arrière (comme si j'allais faire une roulade) et donc je crois que ca fais une genre de roue --' (je sais pas si c'est compréhensible .. )

tu peux demandé a ta monitrice de te tenir les jambes et toi tu fait ta valse et elle tourne en meme temps que toi

Quand tu es à l'équilibre, il faut que tu déplaces le poids de ton corps (ton centre de gravité) au dessus de la main qui va rester au sol pour pouvoir déplacer l'autre, et inversement pour terminer le 1/2 tour.
Un bon exercice est de faire un ATR contre un mur, écarter les jambes et alternativement décoller une main puis l'autre, et venir toucher sa cheville, en baissant légèrement la jambe et en montant le bras.

Je n'y avais pas pensé "gymnaste du 39"
"isabelle T" j'ai essayer l'exercice et c'est vrai que le problème c'est mon centre de gravité je crois Merci

J'ai oublier de préciser : quand j'essaye l'exercice je n'arrive pas a toucher ma cheville, le poid sur mon poignet et trop lourd car ça met plus ou moins du temps de toucher la cheville donc ça me fait super mal ...

Petite astuce : il faut que l'écart entre tes deux mains sois le même tout le temps, que t'es mains fassent comme une sorte de "compas"

Pour ça tu peux : dessiner un carrer au sol avec de la magnésie,
on va les numéroter comme ca :
4------3
|------|
|------|
1------2
donc pour la demi valse :
tu commence ton équilibre avec les deux mains sur 1 et 2
si tu valse a gauche : la main droite (en 2) va venir sur le 4 et la main gauche (1) va venir sur le 3
Si tu valse a droite : la main gauche (en 1) va venir sur le 3 et la main Droite (2) va venir sur le 4

et pour la vase tu refais la même chose

en espérant être claire

Merci Liou et oui t'inquiète c'était clair . Le fait de faire un demi tour avec ma main ( de la mettre dans le sens opposé de celle qui bouge en 2ème ) e faut un perd perdre l'équilibre mais ça ma beaucoup aider ... Merci

Super Liou ! Merci

ouf... j'ai beau me relire pour moi ca m'a l'air d'être le bazar

ca c'est juste pour la partie des mains, une des choses les plus importantes aussi c'est le gaignage ( adbo et fesses serré)

bonhour à tous ! j'ai un problème technique avec cet élément. Je le réalise depuis longtemps, mais le problème est que je tourne à l'envers (je fais mes demi-tours vers l'intérieur) et que c'est franchement pas beau à voir (je tourne tout de suite, dos totalement cambré) tourner dans ce sens me déséquilibre totalement, mais je n'arrive pas à tourner dans le bon sens. Des conseils à me donner ? Merci beaucoup !

Pour ma part voila comment j'ai toujours fait pour tourner en 1/2 valse, valse, double valse...
Ce n'est peut être pas la bonne technique mais c'est la mienne et je t'ai fait un petit schéma j'espère que ca va t'aider

Il n'y a pas vraiment de sens, tous depand de la gymnaste... en se qui conserne le fait que tu tourne tous de suite, il faut que tu pense que ta valse doit etre tenue à chaque etape, et il ne faut jamais te relacher (donc jamais creuser ton dos).