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Renforcement des bras

Il y a plus d'1 an
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Bonjour,

ma prof de gym m'a dit que je n'avais pas assez de force dans les bras.
Avez vous des exercices, si possible a faire chez moi pour vite me renforcer des bras ?
Merci
 
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Les pompes il n'y a rien de mieux ^^
 
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Ca dépend dans quels exercices tu manques de force... Wink
 
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Bon alors ovilà je vais un peu plus vous expliquer :
Je suis actuellement dans un groupe débutant même si j'arrive la plupart des choses du groupe supérieur mais pas prof a refusé que je monte dans le niveau supérieur et elle a dit que je manquait de force pour les exercices tel que le saut de main.

Je m'ennuie beaucoup dans mon groupe et il faut que je me renforce les bras

Merci de vos conseils

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Alors ce ne sont pas vraiment les bras qu'il faut travailler, mais les épaules pour faire bonne impulsion.
Tous les éléments avec envol (comme le saut de main, le flip, ...) se font avec les épaules bras tendus!

Pour ça, tu peux faire ATR ventre contre le mur, et te grandir au maximum, rester 20 ou 30 secondes, en étant bien gainée.
Une variante : la même chose, tu montes et tu descends 10 ou 20 fois
 
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Merci beaucoup

Ma prof m'a vraiment dis que je n'avais pas le profil pour réussir les sauts de main ( je suis très mince ) et que je n'avais pas du tout le renforcement suffisant.
Je vais essayé ces exercices mais je suis sure qu'elle ne va pas s'apercevoir des progrès ( si il y en as )

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Je vois pas ce que le fait d'être mince a sur le fait de réussir ou non le saut de main ...

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C'est que j'ai les bras très fins et donc pour elle cela signifie que j'ai pas assez de force

Sinon, d'autres exercices ?

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Bah, les progrès ne sont pas forcément visibles.
En gym il ne s'agit pas de prendre beaucoup de masse musculaire, mais de renforcement musculaire.

Et puis ce n'est pas en 15 jours que la différence soit visible. Il faut du temps, de la patience et de la persévérance.
 
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je le sais et je suis prête a travailler autant qu'il le faudra pour voir des améliorations.
Merci à toutes, et si vous avez des idées, faites en moi parts.

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Bonjour, pour le saut de main, ce n'est pas que du travail des bras, certe il faut avoir une résistance sur les bras mais il n'y a pas que ça.
Je trouve ça dommage que ton entraîneur ne te laisse évoluer et donc changer de groupe.
Si ce n'est que pour le saut de main, tu peux faire des éducatifs : le plus important dans le saut de main c'est la pose des mains rapide et mon du pied de la fente avant. Le corps doit être droit jusqu'à la pose des mains tout en envoyant la jambe de derrière de la fente.
Des la pose des mains, tu dois pousser les épaule vers l'arrière (antepulsion) tout en continuant la projection de la jambe. La pose des mains doit être dynamique et explosive.
Tu peux faire : atr repousser (envoie ta jambe arrière)
atr repousser tomber dos avec tapis 50-80.cm derrière.
A un espalier, faire une genre avant devant et mettre les mains au niveau du ventre sur le barreau, les bras tendu et les épaule doivent rester au moins au même niveau en cherchant toujours les pousser vers le bas. A partir de ce départ, envoyer la jambe de derrière vers le haut et sauter avec l'autre jambe de devant vers le haut, en pensant toujours au épaule vers le bas (important)
Un mini trampoline, une caisse de même niveau devant et un gros tapis derrière, faire le saut de main sur le trampoline (les mains dessus).

Bon courage et reste motiver, tu vas réussir même avec très petit bras, le plus important, c'est être dynamique er explosive.
 
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Bonjour,

merci pour tous tes conseils et tes encouragements.
j'aimerais essayer de les mettre en pratique, mais le problème, ma prof n'est pas d'accord !
Elle n'a pas voulu me faire changer de groupe " sois disant je n'ai pas de force dans les bras ", donc elle ne me laissera surement pas essayer le saut de main; surtout que dans mon groupe il n'y a presque que des sixièmes qui viennent de commenceret résultat, on avance pas et depuis cette année, on fais que travailler les roulades.
C'est très énervant !!

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