Salut
Enfaite j'aimerais bien savoir les exercices pour réussir une Equerre . Car je n'ai pas assez de force dans les bras et je n'arrive pas du tout mon equerre a lever les jambes .. !
Aidez moi svp . Si vous avez des exercices a me donner sa serais avec grand plaisir . Merci & désoler si il y'a dejà un sujet sur ça .

Pour l'équerre, il faut que tu travailles t'es bras et tes abdos'. Pour travailler les deux tu peux faire des pompes, pour les bras tu peux te metre en equi' contre un mur et tenir le plus longtemps possible, et puis pour les abdos' bah, des abdos' ^^ il y en a encore pleins d'autre...

J'espère que je t'ai aidée.

Dack' merci =)
D'autre exercices ?

Pour l'équerre, pas tellement d’exercices mais beaucoup de muscu à faire ! Après, essayer encore et encore...
Pour des exercices de muscu, regarde ici : http://www.gymnet.org/forum/viewforum.php?f=25

Bonne chance

Moi j'aurais dit que les triceps sont une grosse partie à renforcer, plus que les biceps. Ou alors autant mais ne pas négliger les triceps.

Complètement d'accord. L'autre jour j'ai essayé un équerre renversée alors que ça faisait un bail que j'en avais pas fait, j'ai sentit mes triceps !!

Pour te faciliter la tache tu peux aussi prendre un peut d'élans avant en faisant par exemple une chandelle, redecendre et tout de suite te placer à l'équerre

Dacord merci a vous tous pour vos réponses j'essayerais .

Bonne chance à toi

Ou bien pour t'aider, par du bout de la poutre, et avec l'aide d'un tremplin, place toi en équerre.

Avec le tremplin elle pourra se placer en renversement mais pour controler la descende et rester en position renversée, ça sera beaucoup plus dur!

Comment ça garder le renversement ? :/

Garder le renversement = maintenir la position renversée

Mais si on a de la force dans les bras mais qu'on ne comprend pas comment faire

le sujet date de septembre 2011...