GymNet - Quel programme de prépa physique pour la reprise

tarvel

Bonjour,
J'aimerais avoir quelques repères concernant la reprise d'entrainement pour des benjamines niveau DR - DIR (niveau imposé B-C-D), avec 3 entrainements hebdo.
- Footing
- En Préparation Physique Générale : gainage, abdo, travail membres sup, membre inf, étirement...
(avez-vous des exemples, des liens internet pour des ateliers...)
Si la reprise d'entrainement commence début septembre...combien de semaines de travail avec la PPG?
Jusqu'à Mi-Octobre?

Doit-on incorporer de la prépa spécifique en même temps que la PPG en cette période?

Si vous avez des idées sur votre méthode de travail en début de saison, je vous en remercie!

ANNA LE PERFF

Ba moi je fais des asouplisssement,grands écarts,étirements,et après je fais des mouvement ensuite abdos.Tous les jours!!.Si tu reprend en septembre ba je dirais que faudrait que tu en fasse 4 fois par semaine.Voilà j'éspère que je t'ai aider

-)

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~N'aie jamais peur de rêver trop grand, tout est possible~

~Le sport va cherché la peur pour la dominer, la fatigue pour en triomphé, la difficulté pour la vaincre~

~Je connais mes limites, c'est pour ça que je vais au-delà~

CrazyFairy

J'ai un groupe de gym environ du meme niveau que les tiennes.

Je peux t'envoyer ce que j'ai préparé, contacte moi par MP.

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Alexia

Mes petites gyms
http://lagymalagl.over-blog.com/
http://lagymalagl.skyrock.com/

ANNA LE PERFF

Salut Alexia

Moi je voudrais bien tes préparations mes c'est quoi contacte par MP
Voilà

Merci

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~N'aie jamais peur de rêver trop grand, tout est possible~

~Le sport va cherché la peur pour la dominer, la fatigue pour en triomphé, la difficulté pour la vaincre~

~Je connais mes limites, c'est pour ça que je vais au-delà~

tarvel

Merci pour vos premières réponses...
J'ai déjà un préambule...concernant les circuits de p.physique avec ce lien
http://membres.multimania.fr/technigym/index.html

C'est assez complet tout de même

Je continue ma recherche...
Echauffement de reprise
Footing....10, 20, 30'?

Quel volume et progression durant ce mois de septembre?

Merci pour vos éclaircissements Wink

Liou

Merci pour le préambule je suis en train de faire mon programme de rentrée et j'étais à court d'idée Smile

ca va m'aider un peux Smile

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Un entraîneur n'a pas la connaissance absolue
on visualise, on cherche plusieurs solution, et on choisi celle qu'on pense être la meilleur.

Snoopy

Le mieux c'est de faire 40 min de footing et ensuite un parcours de préparation physique

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Ce n'est pas toi qui a choisis la gym... mais c'est la gym qui t'as choisie.

Lulabulle

40 min?!! ce sont des benjamines.
Certes elles peuvent être capables physiquement mais c'est ennuyeux ou alors à organiser de façon ludique.
Peut être faire un parcours qui travaille l'endurance et on cour entre chaque atelier
on peut utiliser la corde à sauter, des steps etc

MAgYm

Sur ce lien, tout en bas de la page, il y a le progamme de notre stage de reprise de l'an dernier.
http://pedagymnastique.hautetfort.com/