Coucou à tous !

Voilà je voudrais vous demandez quelques petit exercices de musculation efficaces pour me muscler un peu
pendant les vacances parce que sinon à la rentrée quand je vais reprendre la gym je vais être tout mou
(façon de parle ) et comme j'ai envie de progresser encore plus en gym ben je voudrais perdre moin de temps en muscu et plus de temps en accro.

Merci.

Signer : Foudegym

Je suis pas sur que après 2 mois d'arrêt le mieux est de reprendre par de la muscu a proprement dit. Il faut reprendre par une remise en condition générale. Footing, exercice de courses pour relancer le cardio. Si tu fait que de la muscu pour te remettre en condition tu va mourir au niveau de l'endurance et oui la muscu fait pas tout en gym. Voila sa c'était mon avis, maintenant des exercices de muscu chez soi c'est des exercies que tu connais pompe, abdos, gainage, saut à la corde, mais bon sa reste light pour de la reprise mieux vaut-il attendre le retour en salle avec un programme adapter à une reprise par ton entraineur, sur du materiel gymnique et donc exercices plus variés.

Reste active : footing, parcours santé si tu as près de chez toi, vélo, natation, abdos, pompes chez toi, c'est toujours mieux que de rien faire !! bonne reprise !!

Merci beaucoup à tous pour vos conseils

je n'ai que 14 ans mais je vais quand même me mettre au footing pour mon rythme cardio, faire du vélo des pompe abdo, natation et tout

heu... désolé pour le double post mais je voudrais savoir, est-ce que pour une mec de 14ans

qui n'a pas courrut depuis tres longtemps, faire un footing de 35min c'est bien ?

parce que c'est ce que je vient de faire