Bonsoir !

Voilà, j'aimerais apprendre à faire un flip arrière en mettant une jambe après l'autre (un peu comme une souplesse arrière en plus rapide, quoi).

Comment puis-je m'entraîner ?

(Je sais déjà faire la souplesse arrière)


Merci

flip à l'arrêt avec décallage d'une jambe (un peu comme un battement en 4ème avant) juste après l'impulsion jambes.

A faire sur grand trampo, trampo linèaire, puis au sol avec ou sans parade selon ton niveau.

pour apprendre, il suffit d' installer un gros bloc qui t'arrive à peu près à l'épaule et de faire flip décalé avec la première jambe d' atterissage sur le bloc
Un peu en équi écart quoi ...

Pour ton flip décalé,

si déjà tu maîtrises parfaitement ta souplesse arrière, ce sera ta base.

- Renforcement pour la phase d'impulsion bras- jbes décalées : équi rebond jbes à l'écart, sur ton deuxième rebond, tenter d'insister sur bien évidement l'impuslion de tes bras tendus, mais également de ton battement arrière dynamique! Car : celui-ci fera ton retour de ton flip décalé.

- Sinon, flip décalé bloqué à l'équi écart, pour maîtriser ta réception à l'appui et accentuer le travail du premier envol d'impulsion jbes serrées à l'envol jbes décalées.

Voili pour une aide et info générale ,°)

Tu peux aussi te mettre dos a un tapis, pousser comme si tu voulais faure un flip au dessus du tapis et decaler une jambe dans l'envol. A force de repetition d'ateliers, ca va venir !
Mais un flip decale, ce n'est "que" une poussee complete des james puis un equilibre ecart ! Sans oublier la reception bien sur