... euhh... Si ce sont bien tes mains qui sont à 25 cm du sol, c'est a peu près la hauteur d'une marche d'escalier, alors, approche s'en ta chaise, met les mains sur la marche et arque ton dos. Peut-être que l'extension arrière vas te faire souvenir du comment tu faisais à 12 ans!

Ca devient un peu ridicule, cette recherche à tout prix de "faire revenir" une figure...Augendernacht, tu as 13 ans, donc tu faisais cette figure à 12ans, c'est à dire l'année dernière, donc ? Ce n'est pas si loin. Travaille régulièrement, un peu chaque jour, et voilà tout !

Oui Isabelle, je crois que nous sommes à mettre au point une petite routine d'exercices d'extension arrière du dos, modelée sur un asana, qu'on pourrait entrecouper d'exercises de musculation*... pour se rechauffer, s'étirer et pour tout simplement se fatiguer pour ne pas abuser de la contorsion!

* http://exercise.about.com/cs/exerciseworkouts/l...supersetupper.htm

Merci pour les exercice ,mais moi j'espere retrouver la figure par ce que je fait la premiere partie d'un gala en Allemagne donc si je retrouve pas cette figure sa tout faire ratter

Heu Guy t'es gentil mais sans vouloir te vexer tu racontes un peu n'importe quoi !

1 - On ne force jamais sur la courbure du dos, sous peine de risquer plus tard diverses douleurs plus ou moins invalidantes. Demande aux anciennes gymnastes à qui on a tiré sur le dos ce qu'elles en pense aujourd'hui...

2 - Je ne sais pas si c'est du yoga mais ce qu'on voit sur ta vidéo c'est tout bêtement ce qu'on appelle un pont en gym. Et en plus celui-ci est loin d'être correct !

3 - Même un pont, contrairement aux apparences ça ne se fait pas en forçant sur le dos, mais en utilisant au maximum la souplesse des épaules.

Donc si tu ne connais pas, évite de conseiller n'importe quoi.

En plus on n'est pas sur un forum de contorsion, ici on parle de gym et d'acrobatie. Et arriver à renifler ses chaussettes en passant les pieds par derrière ça n'a strictement aucun intérêt en sport.

Et pour AugenDerNacht, attention à ton dos parce que quand plus tard tu as mal en permanence, c'est quand même vraiment un gros problème.
Si tu es très souple naturellement tant mieux, sinon le dos c'est la seule souplesse qu'il ne faut pas essayer de travailler.

merci pour les reponses
votre reponse Eric me fait beaucoup rire :

1)En plus on n'est pas sur un forum de contorsion, ici on parle de gym et d'acrobatie: je sui daccord mais je n'en trouve pas sur le net donc je pensais que vous auriez pu m'aider
2)arriver à renifler ses chaussettes en passant les pieds par derrière ça n'a strictement aucun intérêt en sport: je trouve sa trés offencer pour tous ceux qui font du contorsionnisme comme moi ! vous ne savez vraiment ce que l'on fait si vous dite sa!

3)attention à ton dos parce que quand plus tard tu as mal en permanence, c'est quand même vraiment un gros problème.: cela me regarde

Merci pour vos reponse et desoler de polluer le Forum avec des questions de contorsionnisme

Désolé de t'avoir blessé AugenDerNacht ce n'était pas mon intention. Je ne critiquais pas du tout ta question qui est légitime, mais plutôt les réponses de Guy qui ne sont pas très appropriées à mon avis.

Pour répondre à tes remarques :

- En ce qui concerne la contorsion, tu peux peut-être déjà aller voir sur les sites de GR, puisqu'elles sont spécialisées dans ce domaine, elles seront sûrement d'excellent conseil.
Tu en trouveras une petite liste ici : http://www.gymnet.org/forum/viewtopic.php?t=4051

- En gym ou en acrobatie en général, personne ne te demandera jamais de tordre ton dos. Ce n'est exigé par aucun réglement ni aucun code de pointage, et ça n'a aucun intérêt pour nous je le répète.
En sport en général (et en acrobatie en particulier) on demande une certaine souplesse articulaire au niveau des épaules et des jambes, mais jamais du dos.

Maintenant la contorsion est une discipline tout à fait respectable, et j'admire les artistes qui arrivent à faire des choses extraordinaires, mais nous ne pratiquons pas ça en gym.

- Ca te regarde effectivement si tu as mal plus tard, c'est ton problème. Mais tu n'es pas le seul à lire ce forum. Et moi en tant qu'administrateur je refuse de cautionner des recommandations fantaisistes qui visent à forcer sur la courbure du dos.

Voilà, maintenant on a quelques kinés et médecins sur le forum, donc s'ils veulent donner leur avis en tant que professionnels de la santé il n'y a pas de souci, et ça m'étonnerait beaucoup qu'ils approuvent des exercices qui forcent la courbure du dos.

desoler je croyais que c'etait diriger vers moi,merci pour les sites
Je pense que savez ce que vous dite donc merci

AugenDerNacht, en effet, cela te regrade si + tard tu as des problèmes de dos... Mais comme l'a dit Eric, on ne peut pas tout cautionner... Et il est important de souligner l'importance des éventuels problèmes de dos!

Ayoye! C'est interdit aux gymnastes d'essayer "officiellement" des poses de Yoga, parce qu'eux dans le passé, ils ont tirés sur des dos.

Non, en gymnastique il n'est pas interdit d'effectuer éventuellement des poses de yoga si ça te fait plaisir, mais ici on est sur un site de gym, donc déjà je ne vois pas bien le rapport.

Ensuite moi je n'y connais rien en yoga, mais il me semble que c'est une activité excellente, qui a entre autres objectifs celui d'améliorer la santé, pas de te ruiner le dos.
Le yoga est enseigné en principe par des gens compétents qui ne te demanderont jamais de forcer sur ton dos ni de faire des exercices dangereux pour ta colonne vertébrale.

Un pont bien fait à la base ce n'est pas dangereux. Par contre donner de mauvais exercices et des conseils fantaisistes pour tenter d'y arriver par n'importe quel moyen et n'importe comment, ça c'est irresponsable et dangereux.

Moi j'ai réussi y a 3 jours à faire le pont ^^ . Je suis super contente, mais bizarrement je n'ai pas réussi aujourd'hui... Peut-être parce que je n'avais pas fait assez d'exercice ou d'échauffement avant ???