Routine aux Barres
(voir une autre page sur le travail des différentes prises aux barres)

    Voici un exemple de routine effectuée sur la barre inférieure et qui permet de se familiariser avec les différentes prises. Il ne s'agit que d'un exemple, vous pouvez (devez !) fabriquer vos propres routines.
    Les sens peuvent bien sûr être inversés. Le mouvement présenté ici est assez long, mais l'apprentissage devra se faire par petites étapes, en commençant simplement par marcher sous la barre.
    Cliquez ICI pour voir la vidéo de cette routine. Si jamais toutes les images n'apparaissent pas, rechargez simplement cette page.

Après 2 balancés, passer en suppination.
Balancer arrière puis repasser en pronation.
A la fin du balancé avant, 1/2 tour à droite et passage en prise mixte.
Balancer avant, balancer arrière, mettre les mains en pronation, balancer avant puis 1/2 tour à droite...
...et rattraper la barre avec les 2 mains en pronation. Balancer avant...
...balancer arrière et 1/2 tour toujours à droite pour rattraper la barre.
On se retrouve avec les 2 mains mains en suppination.
A la fin du balancer arrière, lâcher la barre pour passer en pronation.
Balancer avant, balancer arrière et 1/2 tour à gauche.
La gymnaste a à ce moment une main en prise cubitale et la main libre vient saisir la barre en suppination ou en prise cubitale.
Balancer avant puis replacer les 2 mains en suppination. Balancer arrière, repasser en pronation.
Plus que 2 balancers...
...et chute à la station.

Merci à Naïs et à Laurent Tricoire pour cette leçon !