Le Rudolph ou Rudy

  Document tiré de "Gym' Technic" n° 30
Article écrit par Philippe Labeau
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Description technique

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.....C'est une rotation transversale de 360° vers l'avant en position tendue, combinée à une rotation longitudinale de 540° (1 vrille et demie).

N.B. : La description technique et la démarche pédagogique s'adressent à un vrilleur à gauche.

PHASE D'APPUI
.....Pendant la phase ascendante, l'enroulement dorsal haut qui permet une poussée excentrée crée le moment cinétique du salto (Fig.T1 ,T2).

"TAKE OFF" (DÉCOLLAGE)
.....Au décollage, le gymnaste est dans une posture caractéristique de déclenchement de rotation avant, bras dans le prolongement du buste, regard dirigé vers le tapis de sécurité (Fig. T2).

ACTIONS EN PHASE AÉRIENNE
.....Déclenchement de la vrille (à partir de 30' de rotation transversale).
.....Le rapprochement dissymétrique du bras droit vers le buste (dans le plan frontal) décale le corps de son axe de rotation salto ce qui engendre le transfert (ou un troc) du moment cinétique du salto vers la vrille et crée la rotation longitudinale ou vrille. (Fig.T3 &T4)

.....Simultanément, la tirade des talons permet au corps d'adopter rapidement la position tendue. Pendant cette phase, le regard est dirigé sur la toile (jusqu'à environ 90° de rotation transversale et 1/4 de vrille).
.....Notons ici la dissociation du travail des bras : le bras droit est créateur et régulateur de vrille, le bras gauche est tout d'abord régulateur de salto (il permet de faire varier le moment d'inertie salto) avant de devenir régulateur de vrille (variation du moment d'inertie vrille).
.....Après 90° de rotation transversale, les bras se rapprochent le long du corps ce qui a pour effet d'accélérer la rotation longitudinale ou vrille. Le regard quitte alors la toile et la gymnaste ne se guide plus visuellement : certains trampolinistes ferment même les yeux pour ne pas être perturbés. (Fig. T5,T6)
.....Après 220° de salto (et 1 vrille et quart), il y a reprise du contrôle visuel (Fig T7) immédiatement suivi d'un écartement dissymétrique du bras droit pour replacer le corps dans son axe d'origine et réduire puis annuler la rotation vrille (par transfert de la vrille vers le salto ou troc de moment cinétique). (Fig.T8, T9)

LANDING ("ATTERRlSSAGE")
.....Après 280° de salto, la gymnaste commence à se préparer à l'entrée dans la toile par un contrôle des bras et une entrée verticale des membres inférieurs (Fig. T1 0, T1 1 , T1 2 & T1 3).

PHASE DE RÉCEPTION
.....Pendant la phase descendante de la toile, la gymnaste exerce une poussée dans la toile et redresse progressivement le buste afin d'être à l'appui vertical en fond de toile, bras verticaux (rôle directionnel des bras pour l'enchaînement de la figure suivante). (Fig. T13 & T14)

POINTS IMPORTANTS
.....Bien qu'un certain nombre d'athlètes de haut niveau anticipe légèrement le déclenchement de la rotation vrille, le déclenchement aérien de la vrille doit être une priorité dans l'apprentissage car il permet de :
- donner toute son énergie lors de la phase d'appui pour l'élévation et la rotation salto,
- mieux contrôler la vrille pendant son déroulement et surtout de pouvoir l'arrêter en phase aérienne pour mieux enchaîner la figure suivante (pas de "sur-rotation" vrille).

.....Les repères visuels sont déterminants pour le déroulement de la vrille et la forme esthétique de la figure. En effet, la recherche d'une vision constante pendant le RUDOLPH peut avoir deux conséquences néfastes :
- extension exagérée de la tête qui va perturber la vrille (moment d'inertie longitudinal plus important) et surtout la rendre inesthétique.
- déroulement de la vrille trop lent qui sera handicapant pour l'avenir (Rudy out système)